جملاتی برای رهایی از افکار و حضور در لحظه
این جملات می‌تونن بهت کمک کنن تا به راحتی از فکر کردن خارج بشی و دوباره در لحظه حال حاضر بشی:
1. الان فقط باید باشم ، توی همین لحظه ، نه جای دیگه.
2. فکر کردن به آینده یا گذشته هیچ کمکی به من نمی‌کنه و فقط وقتم رو تلف می کنه.
3. این فکر فقط یه فکره، نه حقیقت.
4. همین لحظه کم چیزیه؟ ،تمام دارایی که دارم همین لحظه است.
5. می‌خواهم با تمام وجودم همین لحظه رو تجربه کنم، نه اینکه با تحلیل کردنش خرابش کنم.
6. دارم نفس میکشم. صدای نفست رو گوش کن، از این حقیقی تر چیز دیگه ای هست؟ .
7. من کنترل دارم روی لحظه لحظه های زندگیم و الان همه چیز تحت کنترل منه و نیاز نیست درگیر آینده یا گذشته بشم.
8. اجازه میدم که افکارم بیان و برند، بدون اینکه درگیرشون بشم یا قضاوتشون کنم.
9. در این لحظه، همه‌چیز همونطور که باید باشه هست پس چرا الکی فکر کنم؟
10. گذشته یا آینده یه توهمه و ذهن من داره میبافتشون، پس هر چیزی غیر از این لحظه رو رها می‌کنم.
11. فکر کردن فقط انرژی منو هدر می‌ده، وقتی وقتش بشه با دقت بهش فکر می‌کنم.
12. این فکر الان هیچ کمکی نمی‌کنه. اگر مربوط به کار فردامه، پس چرا الآن دارم بهش فکر می‌کنم؟
13. الان وقت این فکر نیست. قراره شب انجامش بدم، همون موقع می‌شینم فکر می‌کنم و راهش رو پیدا می‌کنم.
14. مطمئنم که اگه از فکر کردن دست بکشم، در همین لحظه می‌توانم بهترین خودم رو تجربه کنم.
15. الان فقط یه فکره که منو به هم ریخته و دلیلش رو نمی‌فهمم، پس بهتره خودم رو جمع و جور کنم و بیام توی لحظه حال تا بدون اضطراب این لحظه رو تجربه کنم.
این جملات رو می‌تونی هر وقت ذهن تو سراغ فکرهای اضافی رفت، به خودت بگی تا سریع‌تر به حال برگردی.
از در حال بودن و خاموشی ذهنت لذت ببر
