چیز هایی که میشنوی ، می بینی یا میگی تاثیر مستقیم روی افکارت دارند. مواظبشون باش

پنبه‌ها در گوش کن تا نشنوی هر نکته‌ای زانک روح ساده‌ی تو زنگ‌ها را قابلست مولانا

کسی که با سختی زندگی‌ راحت کنار میاد زندگی‌ راحتی داره کسی که دنبال زندگی‌ راحته زندگی‌ سختی داره

من همی کندم نه تیشه، کوه را عشق شیدا می کند اندوه را هوشنگ ابتهاج

ز عقل اندیشه‌ها زاید، که مردم را بفرساید گرت آسودگی باید، برو عاشق شو ای عاقل سعدی

برای اینکه آرامش توی دلت موندگار بمونه، خودت و دیگران رو‌ هیمنجوری که هستید بپذیر ، ببخش و افکار قدیمیت رو‌ رها کن.

انقدر به گذشته و آینده فکر‌ نکن، بجای نشخوار فکری به اتفاق الانی که پیش روته دقت کن.

چون همش دنبال کنترل شرایطی، اینجوری سریع بهم میریزی. انقدر اتفاق ها رو قضاوت نکن. بهشون فقط نگاه کن ، هیچی نگو‌، بذار اتفاق بیفتند و‌فقط درسشون رو یاد بگیر.

جملهٔ بی‌قراریت از طلب قرار توست طالب بی‌قرار شو تا که قرار آیدت جملهٔ بی‌مرادیت از طلب مراد توست ور نه همه مرادها همچو نثار آیدت مولانا

تو را هر آنک بیازرد شیخ و واعظ توست که نیست مهر جهان را چو نقش آب قرار مولانا

طغیان نفس بیش به وقت غنا شود مار ضعیف بر سر گنج اژدها شود صائب تبریزی

مترس از نفس سرکش پنجه تسخیر بیرون کن که چون گیری گلوی اژدها شکل عصا گیرد صائب تبریزی

گر گُلَست اندیشهٔ تو، گلشنی وَر بُوَد خاری، تو هیمهٔ گُلخَنی مولانا

  اگه یه فکری داره طولانی مدت عذابت میده، دیگه وقتشه که اون کاری که این فکرها رو تولید می کنه رهاش کنی.

عزت نفست رو به اتفاق های بیرونی گره نزن. تو‌ همیشه دوست داشتنی، کافی و پر از شادی هستی.

وقتی دچار اضطراب میشی ، سعی کن با نوشتن‌، فکری که این اضطراب رو تولید کرده تشخیص بدی تا بتونی متوقفش کنی.

صلح و آرامش به چیز درونیه. بیرون خودت دنبالش نگرد Peace comes from within. Do not seek it without. Buddha

هر خیالی را خیالی می‌خورد فکر آن فکر دگر را می‌چرد مولانا

چون خیالی رسد سه بار بگو : خیال برو اگر نرفت، تو برو. شمس تبریزی

اضطراب بخاطر اینکه داری فکر می کنی چی باید باشی . آرامش یعنی پذیرش همینی که هستی. “Tension is who you think you should be. Relaxation is who you are.” Chinese Proverb

اینکه ذهن آرامی داشته باشی رو بالاترین هدفت قرار بده و همه چیز رو حول اون بچین. “Set peace of mind as your highest goal, and organize your life around it.” – Brian Tracy

استرس بخاطر این بوجود میاد که تو الان اینجایی ولی میخوای اونجا باشی. “Stress is caused by being ‘here’ but wanting to be ‘there’.” – Eckhart Tolle

تنها هدف با ارزش توی زندگی آزادیه، که با رها کردن چیز هایی که خارج از کنترلتند بدست میاد. “Freedom is the only worthy goal in life. It is won by disregarding things that lie beyond our control.” Epictetus

اصلا مهم نیست چه اتفاقی برات افتاده. مهم اینه که تو چه واکنشی بهش نشون میدی. It’s not what happens to you, but how you react to it, that matters’ (Epictetus)