کمتر فکر کن، بیشتر حس کن
برای اینکه نشخوار فکری رو کاهش بدیم
و لحظات طولانی تری رو در لحظه حال تجربه کنیم
کافیه که ریشه نشخوار فکری رو بخشکونیم
یعنی “فکر‌کردن”
و‌توی حالت کاملا مخالفش بیشتر وقت بگذرونیم
یعنی “حس کردن”
هر موقع مشغول نشخوار فکری شدی
بدنت رو حرکت بده
مثلا پیاده روی کن
ورزش مورد علاقت رو انجام بده
یا اگه باشگاهی هستی برو باشگاه
یا اصلا خیلی ساده ، برقص
یا بدنت رو ببر در حالت حس کردن
چون موقعی که بدن حس میکنه
ذهن دیگه نمی تونه فکر کنه
مثلا مدیتیشن کن
ظرف ها رو بشور
وسایلت رو منظم کن
تمیز کاری کن
نقاشی کن
دوش بگیر
توی طبیعت قدم بزن و با دقت نگاه کن
به جریان آب نگاه کن
به شعله شمع نگاه کن
حواس پنج گانه رو به کار ببر
به پادکست های ذهن آگاهی گوش بده
کتاب های در مورد کنترل ذهن رو بخون
مثلا کتاب “هر آنچه فکر می کنی را باور نکن” نوشته جوزف انگوین رو بخون
کتاب “قدرت حال” نوشته اکهارت تُله رو بخون
پادکست “این نقطه” حسین اورا رو گوش بده
کانال یوتیوب گنج حضور ، پرویز شهبازی رو حین پیاده روی گوش کن
کانال یوتیوب آموزه های خودشناسی با مولانا ، سعید قویدل رو حین پیاده روی گوش کن
و خلاصه همیشه یادت باشه
ذهن همیشه دنبال فرصتی می گرده که نشخوار فکری کنه
با “درحال” همراه باش
تا بیشتر بدونی چجوری
ذهنت رو آرام نگه داری
قلب رو باز نگه داری
و با حالت شادی و آرامش بی سبب
در لحظه حال زندگی کنی
