۵ مهارت طلایی برای زندگی در لحظه حال
برای اینکه بتونی در لحظه حال سکونت کنی
و بیشتر وقتت رو اونجا بگذرونی
نیاز به پنج مهارت داری
مهارت اول فکر نکردنه
یعنی کنترل صد در صدی ذهن
هیچ فکری‌حق نداره بدون اجازه تو به فکر کردن تبدیل بشه
هر فکری که مربوط به گذشته و آیندست ممنوعه
و در نطفه باید جلوش گرفته بشه
فقط فکری اجازه ورود داره
که یک خصیصه داشته باشه
مفید باشه برای حال روحیت
شادت کنه
آرامت کنه
پر از عشقت کنه
مهربونت کنه
بخشندت کنه
هر چیز غیر از این ممنوعه
فکری که خشمگینت کنه ممنوعه
فکری که عصبانیت کنه ممنوعه
فکری که باعث بشه منت بذاری ممنوعه
فکری که باعث بشه دیگران یا خودت رو قضاوت کنی ممنوعه
فکری که باعث بشه به خودت یا دیگران تشر بزنی ممنوعه
فکری که باعث بشه به خودت یا دیگران رو تحقیر و تمسخر کنی ممنوعه
فکری که باعث بشه به خودت یا دیگران حال بد بدی ممنوعه
حتی مهمتر از همه اینها
فکری که باعث بشه خودت یا دیگران رو به فکر فرو ببری هم ممنوعه!!
پس بی فکری محض مهارت اوله
دومین مهارت ، مهارت صد در صد ناظر بودنه
هر چقدر توی این مهارت قوی تر باشی
در لحظه حال تری
و شادی و آرامش بیشتری تجربه می کنی
ناظر بودن صرف یعنی چی؟
یعنی انتظار داشتن ، توقع داشتن و قضاوت ممنوع
اینکه از این خوشم میاد از اون بدم میاد ممنوع
از دایره لغتت مقایسه کردن رو‌به کل از بین ببر
این کمه اون زیاده ممنوع
این چقدر خوبه به به
اون چقدر بده اه اه ممنوع
پولم زیاد شد چقدر خوبه
وای پولم کم شد چکار کنم ممنوع
وای فلانی ازم تعریف کرد چقدر خوبه
وای فلانی بهم توجه نکرد ممنوع
وای فلانی تلفنم رو جواب داد
وای فلانی بهش پیام دادم جواب نداد ممنوع
پس اگه می خوای آرامش و شادی محض رو تجربه کنی
ارزشش رو داره که صد در صد این مهارت رو یاد بگیری
مهارت سوم شکرگزاریه
این یکی نیاز داره که هر روز چند بار تمرینش کنی
وای دارم میبینم ، چقدر دیدن با ارزشه
وای صدای بیرون رو بشنو، چقدر با ارزشه که دارمش
وای بوی گل رو می‌تونم استشمام کنم
چقدر با ارزشه که بوها رو میفهمم
وای دستم تکون می خوره
چقدر‌دست و انگشتام با ارزشند
وای نفسم رو نگاه کن
قفسه سینم بالا پایین میره
نفس رو با تمام وجود میکشم تو
و‌با تمام حسم میدم بیرون
وای قلبم ، نگاه کن چجوری داره مثل ساعت کار می کنه
و بگو و بگو و بگو
و ریز شو و ریز شو و ریز شو
و به ذهنت یادآوری کن مدامه مدامه مدام
و انقدر غرق این کار شو که اصلا متوجه گذران وقت نشی
چهارمین مهارت که خیلی مهمه
نظم ، استمرار و انجام دادنه
این یکی از شاه کلید هاییه که
ذهنت رو آروم نگه میداره
و میذاره زمان بیشتری در لحظه حال بمونی
وقتی همه کارهات نظم داره
هم وسایلت سر جای مشخصیه
وقتی زمان کار و زمان تفریحت کاملا مرزهاش مشخصه
دلیلی نداره ذهنت مشوش باشه
این نظم و استمرار خودش به ذهنت سیگنال میده
که اصلا نیاز نیست فکر کنی
من همه کارها رو با نظم چیدم
همه چی وقت خودش رو داره
تو فقط مثل ساعت کار کن
راحت و آسوده
انقدر درگیر فکر کردن به پول نباش
من روزهای مشخص
و بازه ساعتی مشخصی رو
کاملا به کار اختصاص دادم
تو فقط با دقت و در حال بودن کار کن
اونم فقط توی زمانی که بهت میگم
خارج از اون
فکر کار به کل تعطیل
پریز کار از ذهن بکل کشیده بشه
اگه تو طول روز به کار فکر کردی
بهت یادآوری می کنم
که الان وقتش نیست
سر ساعت کار بهش فکر کن و لاغیر
نتیجه که پوله خودش میاد
خلاصه منظم و با پشتکار باش
تا میوه آرامش و شادی رو بچشی
پنجمین مهارت اینه که کنترل گری رو به صفر برسون
و‌خودت و‌دیگران رو دوست داشته باش
به خودت و دیگران انقدر سخت نگیر
کار اونجوری که می‌خواستی پیش نرفت
فدای سرت
دفعه بعد تلاشت رو می کنی برای بهتر شدنت
تلاش کردی نتیجه نگرفت
فدای سرت
انقدر انجامش میدی تا بشه
همسرت یا فرزندت یا دوستت اونجوری که می خوای رفتار نکرد
فدای سرت
با مهربونی اجازه بده که هر جور می خوان رفتار کنند
اون ها هم مثل تو درگیر نبرد با ذهنشونن
پس‌بهشون حق بده
باهاشون مهربون باش
و‌با عشق کمکشون کن که الکی تو فکر اضافی فرو نرند
به خودت قول دادی انجامش بدی
نشد؟
فدای سرت
تلاشت رو کردی
دفعه بعد بیشتر تلاش کن
خلاصه انقدر به خودت سخت نگیر
یکم با خودت مهربون تر باش
تا بتونی با دیگران هم مهربون باشی
